瑜伽10年，三代拇指外翻，在我这里停了！

记忆中姥姥的脚，总让我想起被风吹歪的树根，大脚趾固执地向外凸起，每走一步都像踩在隐形的荆棘上。每次问她，她总说这是遗传，她的妈妈脚也是这样的。

姥姥不得不让脚掌外侧先着地，后来疼痛愈发厉害，她的步伐渐渐变得像秋千，左摇右晃，却始终没停下走向灶台。

妈妈的脚遗传了姥姥的曲线，那些年我搜罗各种矫正器。直到瑜伽教会我，脚趾也该有舒展的权利。

每晚我们并排坐着，像孩子般摆弄脚趾做着脚趾操，看它们一点点找回直立的勇气，虽然不能完全复位，但脚趾疼痛和外翻的程度缓解了不少。

幼时的我生就一双宽厚脚掌，偏是爱跑爱跳的野丫头。后来年岁渐长，也曾学着扮淑女模样，硬将脚塞进纤巧的高跟鞋里。皮肉被硬革磨破皮，便偷偷在裙摆下贴满创口贴，走起路来像踩在刀尖上跳舞，却还要抿着嘴笑。

大概在二十几岁那年，当我发现自己的小脚趾开始微微外偏时，一度以为这也是自己的命运。练瑜伽后规律保持练习的这些年，自己慢慢丢弃了鞋柜里所有的高跟鞋只穿宽脚掌的运动鞋、溯溪鞋和勃肯鞋。

时刻保持对脚趾的觉知，每一次来到下犬式，两个大脚趾都会向中线相互触碰，找到双脚稳定的根基。并且把这样的意识，延续到行走坐卧中，十多年过去了，现在的双脚没有一点拇指外翻的痕迹。

如果细心观察小宝宝的脚丫，他们的小脚一定是五个脚趾都能自然分开，并且脚掌的内侧缘和外侧缘平行的，他们的精神状态总是很松弛的。

成人脚的变形完全取决于人们日常行走及穿鞋的习惯，穿的鞋子越窄，走路脚掌的力线没有分布均匀，从脚向上的膝盖、髋关节、脊柱伸直肩颈也会失衡，他们的精神状态也是很紧绷的。

当身体出现任何不舒适，不要只盯住局部不放，要归本溯源地去找找是不是根基出了问题，同时去关注自身的能量状态是不是流动的，松散的。

每个人的能力和能量都是有限的，对自己真诚些，不要强迫自己去做不想做的事情。一切都是在流动的，每个人有其独特的作用，有所能必有所不能，我们只需要做好所能的那部分就行了，这样会安心很多，身体也会跟着慢慢归位。